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ENTRENAMIENTO EN GRUPO
Diseño sesiones en grupos muy reducidos, de hasta 4 personas, que organizo de forma homogénea según nivel y objetivos. Esta metodología me permite ofrecerte una supervisión cercana y casi personalizada, dentro de un entorno dinámico y cooperativo. Cada sesión está estructurada y planificada de manera progresiva para maximizar tu motivación, compromiso y adherencia, potenciando tus resultados a través del estímulo del grupo y una programación específica.
Se trata de un entrenamiento funcional orientado a mejorar de forma integral tu condición física y tu salud.
Metodología
1. VALORACIÓN INCIAL Y DIAGNÓSTICO
Antes de comenzar con las sesiones, conoceré tanto al grupo como a cada persona de manera individual:
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Entrevista inicial
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Hábitos, lesiones previas, estilo de vida y cuestionario PAR-Q
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Test de condición física
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Evaluación de tu movilidad, resistencia cardiovascular y fuerza general para detectar limitaciones
Programa equilibrado por nivel y edad, garantizando un entorno de entrenamiento seguro, motivador y adecuado para todas.
2. OBJETIVOS
Resultados tangibles
Perder grasa, ganar energía y reducir molestias.
Hábito positivo
Convertir el ejercicio en una rutina sólida y agradable
Proceso sostenible
Metas adaptadas a tu ritmo para crear constancia
Cohesión social y motivación
Fomentar un entorno positivo que potencie la cooperación y la adherencia
2. PREESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Diseño programas estructurados y basados en evidencia que, dentro del trabajo colectivo, integran ajustes personalizados para que cada participante progrese a su ritmo, según su nivel y necesidades específicas.​​​​
Planificación por niveles
Se adapta a tus objetivos y tu rutina diaria
Revisiones periódicas
Evaluación del progreso y reorganización de grupos
Progresión segura y adaptada
Ajustes según tu feedback y ritmo dentro del grupo
Variabilidad
Ejercicios diversos para alejar la monotonía
4. SEGUIMIENTO, EVALUACIÓN Y ADAPTACIONES
Ajustes en tiempo real y feedback
Monitorizo tu respuesta al entrenamiento mediante herramientas validadas y tengo en cuenta tu feedback para ajustar la carga al instante
Evaluación de tu progreso
Evaluaciones periódicas para reajustar niveles, determinar las ganancias obtenidas y observar la evolución del grupo
Para asegurar que cada paso te acerca a tu objetivo de la forma más eficiente y segura, establezco un sistema de seguimiento tanto a nivel grupal como individual:
